<linearGradient id="sl-pl-cycle-svg-grad01" linear-gradient(90deg, #ff8c59, #ffb37f 24%, #a3bf5f 49%, #7ca63a 75%, #527f32)

입 냄새를 완화하는 방법 4가지

상대방에게서 입 냄새가 난다면 대화에 제대로 집중이 되지 않고 불쾌감을 느낄 수도 있습니다. 혹여 나에게도 구취가 날까 우려하는 경우까지 생기기 쉽습니다. 평소 양치나 가글을 평소에 잘 하는데도 입냄새가 난다면 다른 부분에 초점을 맞추는 것도 좋습니다.

​1. 물로 입 자주 헹구기


평소 물을 자주 마시지 않아 입이 마르면 입 냄새가 날 확률이 높습니다. 침 분비가 줄어 입안이 건조해지면 세균이 잘 번식하기 때문입니다.

따라서 입 냄새를 줄이려면 물로 입안을 자주 헹구거나 하루 8~10잔 정도의 물을 마시는 게 좋습니다. 침 분비를 촉진하는 껌이나 과일‧채소를 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

2. 김·사과·녹차 섭취하기

입 냄새 완화에 도움을 주는 음식들이 있습니다. 대표적인 것이 김입니다. 김에 풍부한 엽록소와 항산화 성분인 피쾨안이 입 냄새 원인이 되는 트리멘탈아민‧메틸메르캅탄 성분의 분해를 돕기 때문입니다.

사과에 든 폴리페놀 옥시다제 성분도 입 냄새의 원인이 되는 메틸메리캅탄의 활성화를 막습니다. 또한 사과 속 산 성분은 침샘을 자극하는 효과가 있어 입안이 건조해지는 것을 예방합니다.

녹차에 든 플라보노이드 성분도 치아의 세균 번식을 막아 입 냄새를 완화시켜주는 효과가 있습니다.

3. 과도한 스트레스 피하기

과도한 스트레스를 받으면 우리 몸의 교감신경이 활성화되고 반대로 부교감신경 활동은 줄어드는데, 이때 침 분비량이 적어져 입 냄새가 납니다. 스트레스가 적은데도 입 냄새가 계속 나면 잇몸질환이나 충치, 당뇨병 같은 기저질환이 원인일 수 있어 이를 해결하는 것이 우선입니다.​

4. 칫솔질 바르게 하기

칫솔질만 바르게 해도 입안 음식물 찌꺼기가 잘 씻겨 나가면서 입 냄새가 줄어듭니다.

치아와 칫솔모의 각도가 45도가 되도록 칫솔을 잡고, 잇몸과 치아의 경계 부위에 칫솔을 대고 잇몸에서 치아 방향으로 빗질하듯이 10회 정도 쓸어내리는 게 좋습니다.

윗니는 위에서 아래로, 아랫니는 아래서 위로 닦습니다. 치아 표면을 먼저 닦은 다음 안쪽을 닦아야 합니다. 치간 칫솔이나 치실을 사용하는 것도 도움이 됩니다. 다만, 치간 칫솔과 치실은 칫솔질 전에 사용합니다.

함께 읽으면 좋은 글

치아 미백제를 안전하게 사용하는 방법

어린이 부정교합 시기 및 방법

이앓이하는 아이를 위한 증상 완화 4가지 방법

Good Life

세상에 필요한 정보를 제공합니다.

error: