차는 몸을 따뜻하게 해 줄 뿐 아니라 혈당 관리에도 도움이 됩니다. 전문가들은 혈당을 자극하지 않고 스트레스를 줄이는데 도움이 되는 차를 마실 것을 권합니다. 이 글에서는 혈당에 좋은 차에 대해 알아보도록 하겠습니다.
혈당 차를 마셔야하는 이유
차를 마시는 것만으로도 혈당 관리에 도움이 됩니다. 차에 함유된 폴리페놀과 같은 성분이 혈당을 높이는 알파-글루코시데이즈 효소를 억제합니다.
또한 폴리페놀은 인슐린 저항성을 감소시키고 혈관벽 기능을 향상함으로써 혈당 조절에 도움이 됩니다. 혈당 수치를 감소시키기 때문입니다.
혈당 낮추는 차
당뇨 환자는 설탕이 들어가지 않은 차를 마시는 것이 좋습니다.
1. 녹차
녹차는 혈당과 혈압을 낮추는 효과가 탁월합니다. 폴리페놀의 일종인 카테킨 성분이 풍부하기 때문입니다.
2. 돼지감자차
돼지감자차 역시 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 됩니다. ‘천연 인슐린’이라 불리는 이눌린이 다량 함유돼있기 때문입니다. 일반 감자의 5배나 더 함유됐습니다. 해당 성분은 혈당을 느리게 상승시키며 콜레스테롤 수치 안정화에도 도움이 됩니다.
3. 생강차
생강차는 혈당은 물론 혈액 순환에 도움이 됩니다. 생강은 탄수화물 대사 과정에 관여하는 효소를 억제하며 인슐린 감수성을 높이기 때문입니다.
4. 감잎차
감잎에 함유된 비타민 함유량은 레몬의 20배에 달합니다. 혈관을 강화하며 해독작용을 도와 당뇨병과 고혈압같은 만성 질환 예방에도 효과를 보입니다.
5. 헛개차
숙취 해소에 탁월한 효과가 있다고 알려진 헛개차는 노화의 원인으로 지목되는 자유 라디칼을 제거하여 당뇨병 합병증을 예방하고 세포 손상을 방지한다는 논문도 있습니다.
6. 캐모마일 차
캐모마일에는 항산화 성분이 풍부하여 세포를 보호하고 노화를 방지하는 효과가 있습니다. 게다가 불안을 감소시켜 숙면을 유도하고 수면의 질을 높이는데 충분한 수면을 취하면 혈당 수치를 적당히 유지할 수 있습니다.
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