장염 빨리 낫는 법과 추천 음식 그리고 아기의 장염

면역력이 약해지면 세균이 침투할 가능성이 높아지는데 이럴 때 주의해야 할 질병 중 하나가 바로 ‘장염’입니다. 저도 장염에 자주 걸리는 편인데 이 글에서는 장염을 빨리 나을 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

장염을 빨리 낫는 3가지 습관

장염을 빨리 낫는 방법은 다음과 같은 습관이 필요합니다.

가장 기본적인 것은 손을 깨끗이 씻어야 합니다. 음식은 끓이거나 익혀서 먹고 남은 음식물은 부패가 바로 진행되므로 오랫동안 보관하지 않아야 합니다.

장염은 세균성이나 바이러스성 또는 독성 물질 등에 의해서 발생할 수 있는데 심하지 않은 경우에는 대부분 특별한 조치를 하지 않아도 자연적으로 치유가 되는 경우가 많습니다.

장염의 증상을 빠르게 호전시키고 싶다면 장염에 좋은 음식을 섭취해야 합니다. 추천 음식으로는 다음과 같습니다.

장염에 초기에 액체 중심으로 섭취하는 것이 좋은데 보리차, 이온음료수, 매실농축액이 대표적입니다. 증상이 어느 정도 완화 되었다면 이후부터는 정상적인 음식을 섭취해야 합니다.

하지만 이때부터 갑자기 자극적인 음식을 먹으면 좋지 않습니다. 장염이 조금씩 완화되면서 먹어도 되는 음식으로는 소화하기 쉬운 흰살생선, 죽종류를 먹는 것이 좋습니다.

많은 전문가들은 면역력 향상을 도와 궁극적으로 장염에 좋은 음식으로 ‘홍삼’을 추천합니다. 장염에 좋은 음식으로 알려진 홍삼은 홍삼진액, 홍삼정, 홍삼액, 홍삼농축액, 홍삼분말, 홍삼진액 등 다양한 유형의 제품의 출시되니 드시기 편한 형태로 섭취하면 좋습니다.

아기의 경우 어른과 달리 장염에 대한 대처 방법이 다릅니다.

과거에는 무조건 굶기는 게 좋다고 알려졌으나 최근에는 질병이 빨리 낫도록 굶기지 말고 장에 영양을 공급하는 것이며, 가능한 한 빨리 설사하기 이전의 식단으로 복귀하는 것이 중요하다고 전문가들이 이야기하고 있습니다.

아기의 식사 형태별로 장염 빨리 낫는 법에 대해 알아보겠습니다.

모유를 먹는 아기가 장염에 걸렸다면 모유 수유 횟수를 늘려 모유를 자주 먹이는 것이 좋습니다.

모유에는 장염의 회복을 돕는 면역물질, 세균과 싸울 수 있는 항감염인자뿐만 아니라 비피두스균(bifidobacterium), 젖산간균(lactobacillus) 같은 유산균이 풍부기 때문입니다.

그러므로 혼합 수유를 하는 아기라면 모유의 비중을 더 늘리는 것이 좋습니다.

분유를 먹는 아기가 장염에 걸렸다면 의사가 설사 분유를 처방하지 않는 한, 당장 설사 분유로 바꿀 필요는 없는 편입니다. 분유도 묽게 먹일 것 없이 그냥 원래 먹이던 분유를 원래 농도로 타서 먹이면 됩니다.

아기가 이유식을 거부하고 분유만 찾는다면 3시간 간격으로 분유를 먹여서 수분을 보충해 주는 것이 좋습니다.

초기 이유식을 하는 아기가 장염에 걸렸다면 처방받은 경구 수액제를 분유나 미음에 50g/L로 섞어 먹이시기 바랍니다.

장이 분유의 유당에 노출되는 것을 줄임으로써 유당불내증의 빈도를 낮추고, 열량 높은 음식을 먹일 수 있습니다.

중기나 후기 이유식을 하는 아기가 장염에 걸렸다면 평소보다 이유식을 묽게 조리하고 고기나 야채는 더 잘게 다져서 만들어 먹이는 것이 좋습니다.

이유식 횟수는 평소보다 1회 더 늘려야 합니다. 만일 이유식을 하루에 3회 먹던 아기라면 양을 줄이는 대신에 횟수를 4회로 늘려 조금씩 자주 먹이는 것입니다.

설사가 멈췄더라도 일주일까지는 이유식을 이런 식으로 조금씩 자주 먹이는 것이 좋습니다. 설사 때문에 아기의 체중이 감소했다면 체중이 회복될 때까지 이렇게 먹이시길 추천드립니다.

장염에 걸렸을 때는 탄수화물이 많고 지방과 유당이 적은 음식을 선택해서 먹여야 합니다. 쌀, 밀, 빵, 감자, 곡류, 기름기가 적은 고기, 생선, 부드러운 채소, 플레인 요구르트가 좋습니다.

아이가 이유식을 너무 적게 먹어서 열량이 부족해 보일 땐 식물성 지방인 참기름과 들기름을 하루 한두 스푼(5~10cc) 가량 죽에 섞어 먹이면 좋습니다.

지방은 위장의 운동속도를 늦춰 장염이 낫는 데 도움을 주는데, 참기름이나 들기름 같은 식물성 지방이 그 역할도 하기 때문입니다.

유제품과 동물성 지방, 과당이 많은 과일과 주스, 소화하기 어려운 섬유질, 스포츠음료, 당도가 높은 요구르트는 피하시기 바랍니다.

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