몸이 피곤하거나 스트레스를 받아 면역력이 떨어지면 구내염이 생기는 경우가 많습니다. 하지만 구내염은 입안에 생기는 염증인 만큼 밥을 먹을 때나 말할 때 통증을 유발하고 신경이 쓰입니다. 이 글에서는 구내염 빨리 낫는 법에 대해 이야기해 보겠습니다.
구내염 빨리 낫는 법
구내염이 더 심해질 경우 체온이 올라가며, 입 안이 따가운 느낌으로 불편함을 느끼게 됩니다. 이러한 증상은 음식물을 섭취하는 것을 어렵게 만들어 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.
구내염을 빨리 치료하고 회복하기 위한 몇 가지 방법을 소개합니다.
1. 양치 철저히 하기
구내염 예방과 회복에 있어 가장 중요한 것은 구강 위생입니다. 식사 후 30분 이내와 잠들기 전에 꼭 양치를 합니다. 부드러운 칫솔을 사용하고, 양치 후에는 깨끗한 물로 입을 헹구어 햇빛이 잘 드는 곳에서 말려주세요.
2. 가글 사용하기
가글은 구내염 회복을 돕는데 효과적입니다. 입속의 세균 증식을 억제하여 염증을 줄입니다. 다만, 알코올 함유량이 적은 가글을 사용해야 하며, 병원에서 적합한 제품을 상담해 보세요. 가글은 양치 후에 사용하며, 음식을 먹기 전에는 적어도 20~30분을 기다립니다.
3. 물을 자주 마시기
물을 자주 마시면 입안이 건조해지는 것을 방지할 수 있습니다. 입이 건조하면 침의 살균 효과가 줄어들어 구내염이 발생할 확률이 높아집니다. 구내염 초기에는 물을 충분히 섭취하여 입안을 적당히 촉촉하게 유지해 주세요.
4. 설탕 섭취 줄이기
설탕은 구강 내 세균 증식을 촉진시켜 염증을 악화시킵니다. 따라서 설탕이 들어간 음식은 가능한 한 피하고, 치약에도 설탕이 함유되어 있지 않은 제품을 선택해야 합니다.
5. 비타민 섭취하기
비타민을 복용하면 구내염 회복에 도움이 됩니다. 음식으로부터 비타민을 섭취하는 것보다 영양제를 복용하는 것이 효과적입니다. 단, 염증을 심화시킬 수 있는 신선한 과일을 섭취할 때는 주의해야 합니다.
6. 입안 자극 피하기
입안을 자극하는 음식은 염증을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 견과류, 과자류, 매운 음식, 거친 음식, 술 등을 피하고 부드럽고 가벼운 음식을 섭취해야 합니다. 또한, 자극적인 치약이나 입안을 자극하는 제품은 사용하지 않도록 합니다.
7. 충분한 휴식 취하기
구내염은 피로와 스트레스가 누적될 때 발생하기 쉽습니다. 충분한 휴식과 수면을 취하고, 규칙적인 식사와 운동을 통해 건강을 유지합니다. 이를 통해 구내염의 발생을 줄일 수 있습니다.
아기 구내염 빨리 낫는 법
구내염은 영유아에게도 잘 생깁니다. 하지만 영유아에게 써도 된다고 안정성이 확인된 구내염 약은 아직 없는 것으로 알려져 있습니다. 다만, 같은 성분이 든 대체재를 써볼 순 있습니다.
‘벤지다민염산염’이 들어간 분무형 소염진통제 ‘탄툼베르데네뷸라이저’는 6세 미만에서 1일 2회 6번까지, 아이 몸무게 4kg당 1번씩(최대한도 4번)까지 분무할 수 있다고 허가받았습니다.
따라서 구내염이 너무 심하다면 한 번쯤 시도해 보시면 좋겠습니다.
구내염 빨리 낫는 법 음식
구내염 완화에는 비타민B, 비타민C 성분도 좋습니다. 비타민B는 시금치, 토마토, 바나나 등에 풍부하며 비타민C는 파프리카, 오렌지, 브로콜리 등에 풍부합니다.
해당 성분이 함유된 영양제를 복용하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.
함께 읽으면 좋은 글
세상에 필요한 정보를 제공합니다.