날개뼈 통증의 다양한 원인에 대해 알아보았습니다. 다양한 원인을 복기해 보시고, 통증이 심하거나 잘 낫지 않는다면 반드시 병원에 내원하여 치료를 받으시는 것이 좋습니다. 건강한 삶을 위해 항상 주의하고 케어해 주시기 바랍니다.
날개뼈 통증의 다양한 원인
등에서 느끼는 통증은 손으로 짚어볼 수 없기 때문에 정확한 위치를 표현하기도 힘들고 속 시원히 해소하지 못해 답답함을 많이 느낍니다. 흔히 우리가 날갯죽지가 아프고다고 표현하듯 날개뼈 부근이 아픈데 손으로 짚어볼 수 없으니 정확히 위치 설명을 하지 못하는 경우가 있습니다.
날개뼈 아래 통증과 날개뼈 안쪽 통증 그리고 바깥쪽 통증 등 위치에 따라서 그 원인이 달라집니다.
1. 디스크 문제
디스크는 허리와 목에 위치한데, 오른쪽 등뒤 날개뼈 아래 통증의 주요 원인입니다. 허리 디스크와 목 디스크로 구분되는데요. 허리디스크는 요통이나 방사통을 유발하며, 목 디스크는 어깨와 팔 통증, 두통, 현기증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
2. 근막통증증후군
근막은 근육을 둘러싼 얇은 막으로, 스트레스나 긴장으로 인해 통증이 발생할 수 있습니다. 근막통증증후군은 주변 부위로 퍼지는 연관통이 특징이며, 잘못된 자세나 긴장, 스트레스로 인해 발생할 수 있습니다.
3. 늑간신경통
늑간은 갈비뼈 사이를 의미하며, 늑간신경통은 늑골과 늑골 사이에 있는 신경이 손상되거나 염증으로 인해 발생하는 신경 통증을 말합니다.
늑간은 등 쪽 통증과는 관련이 없어 보이지만, 실제로는 등뒤 날개뼈 아래 통증과 연관이 있습니다. 통증의 유형은 찌릿하거나 심해지는 것이 특징이며, 숨을 깊게 들이마실 때나 흉곽을 움직일 때 통증이 증가할 수 있습니다.
4. 오십견
오십견은 어깨를 다친 적이 없음에도 어깨가 아프고 운동이 제한되는 질환을 말합니다. 어깨관절을 둘러싼 조직에 염증이 생기고 달라붙어서 움직임이 제한되며, 이로 인해 통증이 발생합니다.
어깨는 등뒤 날개뼈와 연결되어 있기 때문에 오십견이라면 등뒤 아래 날개뼈 통증이 발생할 수 있습니다. 초기에는 휴식이 필요하지만 이후에는 어깨 관절 운동을 시행해 주는 것이 좋습니다.
5. 위장질환이 있을 경우
만성적인 소화장애를 겪는 경우 날개뼈 아래 통증과 더불어 갈비뼈 부근까지 뭉치거나 결린듯한 통증이 생길 수 있습니다.
6. 췌장과 관련된 질환일 경우
췌장염과 췌장암 등 췌장과 관련된 문제가 생길 경우 양쪽 날개뼈 사이 아래쪽에 불편감을 호소하며 이를 등 날개뼈 아래 통증으로 생각할 수 있습니다.
7. 급성신우신염이 있을 경우
신장에 염증이 생기면 날개뼈 아랫부분이 뻐근하며 등에 가벼운 충격이 생겨도 찌릿한 통증이 강하게 발생됩니다.
8. 대상포진이 있을 경우
주로 통증이 왼쪽 또는 오른쪽 한쪽에 나타나는 특징이 있으며 몸에서 왼쪽에 증상이 나타날 경우 날갯죽지 아랫부분에 통증이 발생할 수 있습니다.
9. 기타 원인
마지막으로, 물건을 잘못 들었을 때, 탈구, 나쁜 자세, 근육통 등으로 인해 등뒤 날개뼈 통증이 발생할 수 있습니다. 잘못된 자세로 물건을 들거나 근육이 다칠 가능성이 높아지는 상황에서 통증이 생길 수 있습니다.
날개뼈 통증 해결방법
날개뼈 안쪽의 결림 증상은 집중력 저하와 일상생활에서의 불편감을 초래합니다. 더 심해지면 숨을 쉬는 것만으로도 날개뼈 안쪽이 아플 수 있습니다.
1. 능형근 마사지
능형근은 승모근 아래에 위치한 마름모 형태의 근육입니다. 능형근은 소능형근과 대능형근으로 구성되어 있으며, 견갑골의 견갑극근과 척추연에 붙어 있습니다.
이 근육은 견갑골의 후인과 하방 회전을 담당합니다. 능형근은 척추와 견갑골을 연결하여 견갑골이 뒤로 밀리지 않도록 유지하고, 바깥으로 빠지지 않도록 합니다.
또한 견갑골을 척추 쪽으로 모아주는 역할을 하며, 흉추의 움직임에도 관여하여 흉추의 신전과 전만, 후만에도 영향을 줍니다.
능형근 마사지는 날개 뼈 안쪽에 마사지볼을 두고 부드럽게 풀어주는 방법입니다. 마사지를 할 때는 세게 압력을 가하지 않고, 통증을 유의하면서 살살 마사지해야 합니다. 마사지 후에도 통증이 지속된다면 근육을 살짝씩 수축, 이완하는 기법을 사용해야 합니다.
2. 대흉근 마사지
대흉근은 가슴에 위치한 근육으로 흉골과 상완골을 연결해 줍니다. 대흉근의 단축은 등이 구부러지게 만들어 굽은 등 자세를 유발합니다. 또한 대흉근의 단축은 손 저림 문제와 팔 움직임에 제한을 줄 수 있습니다. 대흉근의 단축은 능형근과 중부 승모근의 문제를 발생시킬 수 있습니다.
대흉근 마사지는 가슴 앞쪽에 위치한 대흉근을 전체적으로 마사지해 주는 방법입니다. 마사지를 할 때는 상완골의 외회전과 내회전을 동시에 해주면 더욱 효과적입니다.
3. 광배근 마사지
광배근은 등 근육 중 아주 큰 근육으로 장골능, 하부 늑골, 견갑골 하각에 부착하여 상완골의 이두근구에 붙어 있습니다. 이 근육은 견관절의 신전과 내전, 내회전을 담당하며, 견갑골의 안정화에도 기여합니다.
광배근의 약화는 견갑골 하각을 들리게 하고, 상부 승모근의 과긴장을 유발하며, round shoulder를 가진 분들에게 흔히 나타납니다.
광배근 마사지는 폼롤러를 이용하여 수행할 수 있습니다. 폼롤러를 겨드랑이 아래쪽에 위치시킨 후 옆으로 눕고 몸통을 회전하면서 광배근을 마사지해 줍니다. 마사지를 하다 보면 특정 부위에서 더욱 아픔을 느낄 수 있습니다. 그 부위에 좀 더 집중적으로 마사지해 주세요.
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