특유의 씁쓸한 맛이 독특한 마테차는 아르헨티나와 우루과이의 ‘국민음료’이며 아르헨티나 출신 혁명가 체 게바라도 이를 즐겨 마셨다고 합니다. 또한 세계적인 축구선수 리오넬 메시 또한 즐겨마시는 마테차의 효능에 대해 이야기해 보겠습니다.
축구선수들이 마테차를 즐겨마시는 이유
리오넬 메시뿐만 아니라 루이스 수아레즈, 앙투안 그리즈만, 세르히오 아구에로 등의 축구스타들도 마테차를 즐겨마시는 것으로 알려져 있습니다.
축구선수들이 마테차를 즐겨마시는 이유는 마테는 차와 커피처럼 카페인이 들어 있어 집중력을 향상하는데 도움을 주면서도, 트립토란도 함유돼 있어 수면 패턴에는 큰 영향을 미치지 않기 때문입니다.
리오넬 메시는 초콜릿과 탄산음료 등을 과도하게 섭취해 경기 도중 구토증세가 있었는데 이런 음식들을 끊고 ‘마테차’를 택한 것으로 알려졌습니다.
마테차의 효능과 부작용
마테차는 감탕나무과의 상록수인 마테의 마른 잎을 뜨거운 물에 우려서 만든 허브차입니다. 마테차는 아르헨티나, 남미와 브라질에서 물처럼 마시는 대표 음료로 녹차, 커피와 같이 세계 3대 차로도 꼽힙니다.
마테차는 우리 몸을 건강하게 만들어주는 13가지 비타민과 함께 철분, 아연, 칼슘 등 각종 미네랄과 클로로겐산, 사포닌 등의 성분이 많이 들어 있어서 마시는 샐러드라고도 불립니다.
마테차의 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.
1. 변비 개선
마테차가 변이 딱딱한 것을 부드럽게 만들어줘 편하게 변을 보게끔 도와주고 장운동이 활발할 수 있도록 해줘 변비를 개선합니다.
변비로 고생하고 있다면 마테차와 함께 식이섬유가 많이 들어간 과일과 채소를 먹는 것이 좋습니다.
2. 면역력 향상
마테차에는 면역력을 향상해주는 사포닌 성분이 풍부하게 들어가 있어 꾸준히 마시면 우리 몸을 건강하게 만들어 줍니다.
3. 체중 감량
마테차를 꾸준히 마시면 몸에 산소 공급이 잘 되어 칼로리 소비가 활발하게 이루어지면서 실제로 체중 감량에 도움이 됩니다. 또한, 클로로겐산 성분이 들어 있어 마테차를 마시면 몸 안에 쌓여있던 체지방 분해를 도와줍니다.
마테차는 식사하기 전에 마시면 포만감이 들어서 식사량을 줄여준다고 하니 식전에 한잔 마시는 것을 권합니다.
4. 불면증 완화
불면증이 걱정이라면 잠들기 전 1시간 전쯤 마테차를 마시는 것도 좋은 방법입니다. 비정상적인 수면패턴이 정상으로 돌아와 불면증을 개선하는데 도움이 됩니다.
단, 카페인이 들어있어 카페인에 예민한 분들은 마테차를 조금만 마시는 것이 좋습니다.
5. 심신 안정
마음이 불안하거나 우울할 때, 우울증을 앓고 있는 경우라면 마테차의 효능을 볼 수 있습니다. 마테차 안에 들어 있는 트립토판, 마테인, 콜린 성분이 심신 안정에 도움을 줘 초조함과 불안감을 가라앉게 하고 우울증 증상을 없애는 데 도움을 줍니다.
6. 소화작용
평소 소화불량 증상을 자주 겪는다면 식후 마테차 한잔 마시는 것이 소화에 도움이 됩니다. 소화불량은 위가 제 기능을 못 해서 일어나는 경우가 많은데, 마테차를 마셔주면 위 기능도 원래대로 돌아가서 소화작용이 원활해진다고 합니다.
마테차의 부작용
마테차 안에는 아주 작은 양이지만 카페인이 들어있어 카페인에 민감한 분들은 잠을 잘 못 잘 수도 있습니다. 또한, 위가 약한 경우, 마테차를 너무 자주 마실 때 위에 부담을 줘서 속 쓰림 증상을 겪을 수 있습니다.
그러므로 하루 2~3잔 정도로 정해놓고 마시는 것이 중요합니다.
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