사과는 아침에 먹는 사과는 ‘금’이라고 할 만큼 건강에 유익하기로 소문이 나 있습니다. 알려진 것과는 다르게 사과는 저녁에 먹어도 심신을 상쾌하게 하고 위액 분비를 촉진해 소화흡수를 돕고 배변기능에 도움을 줍니다. 이 글에서는 사과즙의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.
사과즙 효능
사과즙의 효능은 다음과 같습니다.
1. 당뇨 개선
사과즙은 인슐린 분비를 조절하는 효과가 있어서 당뇨병 개선에 도움을 주지만, 너무 과다하게 섭취할 경우 혈당이 높아지기 때문에 적당량 섭취가 필요합니다.
2. 변비 해소
사과즙에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있으며, 팩틴이라는 장 운동 유도성분을 가지고 있어 장 질환에 좋고 변비 해소에 탁월합니다.
3. 노화 방지
사과즙에 함유된 비타민 A와 비타민 C는 각각 눈 건강 및 면역력 상승, 노화 방지 효능을 가지고 있습니다. 특히 비타민 C는 나쁜 산소인 활성산소를 제거해 주기 때문에 노화 방지에 탁월한 효능이 있습니다.
4. 혈액 순환
사과즙에 들어있는 폴리페놀이라는 항산화 성분은 몸 속의 혈액순환을 도와 혈관 및 심장 질환을 예방하고, 손, 발이 찬 것을 막아주며 각종 피부질병을 예방할 수 있게 합니다.
5. 다이어트 보조
사과에 들어있는 구연산은 신체 내에 이는 독소를 배출하고 해독작용을 하며, 운동을 할 때 더 많은 칼로리를 소모하도록 돕습니다. 또한 폴리페놀 성분은 체내 지방이 쌓이는 것을 억제하는 성분으로 잘 알려져 있습니다.
사과즙 부작용
위장 기능이 좋지 않은 사람은 사과로 인해 위액 분비가 촉진되어 속이 불편할 수 있는데, 이런 사람은 사과뿐 아니라 다른 과일도 저녁에 먹는 것을 피해야 합니다.
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