겨울철이 되면 심∙뇌혈관질환이 발생률이 높아집니다 우리 몸에서는 체온을 보존하기 위해 혈관이 수축하고 혈압이 상승하게 되는 데 이로 인해 심∙뇌혈관질환이 발생할 수 있습니다.
심∙뇌혈관질환이란
심∙뇌혈관질환은 심장혈관이나 뇌혈관의 혈류에 이상이 생겨 발생하는 질환을 통틀어 이르는 말입니다.
고혈압, 당뇨병 등으로 인해 혈관이 좁아지거나 막혀 심장이나 뇌에 혈액이 제대로 공급되지 않으면 뇌졸중, 심근경색 등의 질환이 발생합니다. 증상이 없다가 갑자기 쓰러지는 경우가 많기 때문에, 주의가 필요합니다.
심∙뇌혈관질환을 예방하는 생활습관
심∙뇌혈관질환을 예방하는 생활습관은 다음과 같은 것들이 있습니다.
- 매일 30분 이상 운동하기. 걷기 운동만 해도 심∙뇌혈관질환 발병률을 낮추는 데 도움이 된다.
- 나트륨 섭취를 줄여 심∙뇌혈관질환의 선행 질환인 고혈압을 예방한다.
- 포화지방산이 많은 육류 섭취를 줄인다.
- 과식은 금물. 필요량 이상을 섭취하면 남은 영양소가 지방이 되어 혈액에 쌓인다.
심∙뇌혈관질환 예방에 좋은 음식
심∙뇌혈관질환 예방에 좋은 음식들은 다음과 같은 것들이 있습니다.
- 호두: 항산화제 성분이 풍부한 호두는 콜레스테롤을 감소시킨다.
- 사과: 사과에 함유된 수용성 섬유인 펙틴은 콜레스테롤의 흡수를 막아준다.
- 고구마: 폴리페놀 성분이 혈압을 감소시키며, 칼륨 성분이 나트륨을 몸 밖으로 배출시킨다.
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