날씨가 추울 때 목감기나 코감기가 잘 걸리긴 하지만 사실 감기는 계절을 가리지 않습니다. 감기와 함께 쉽게 나타나는 증상이 인후통입니다. 이 인후통은 일반적인 생활을 어렵게 할 정도로 굉장히 괴로운 통증입니다. 이 글에서는 인후통을 완화 및 치료할 수 있는 방법들에 대해 알아보고자 합니다.
1. 가글을 해보세요.
가글을 하면 붓기를 줄이고 불편함을 완화하는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 물 한 컵에 소금 한 스푼을 넣고 섞어서 사용하시면 됩니다. 머리를 뒤로 약간 젖혀 가글을 한 후 물을 뱉어내시길 바랍니다.
한 시간에 한 번 정도 가글을 하면 도움이 됩니다. 소금 대신 레몬즙이나 식초를 한 스푼 넣고 가글을 해도 좋습니다. 단, 삼키지는 마세요.
2. 인후염 트로키제를 사용하세요.
완화를 위해 인후염 트로키제를 사용하시는 것도 도움이 됩니다. 별도의 처방이 필요 없이 약국에서 구입할 수 있으며 해당 제품에는 보통 레몬이나 꿀과 같은 진통제가 포함되어 있습니다.
일부 제품에는 안전하고 효과적으로 통증을 진정시키기 위해 인후를 마비시키는 약(국소 마취제)을 함유하고 있습니다. 단, 3일 이상 진통제를 섭취하지 않는 것을 권장합니다.
3. 인후 스프레이를 사용해보세요.
인후통 완화를 위해 인후 스프레이를 사용하십시오. 인후 트로키제와 마찬가지로 인후 스프레이는 인후 내막을 마비시켜 통증 완화에 도움이 됩니다. 적절한 복용량에 대한 표시 지침을 따르고 사용에 관한 정보는 의사 또는 약사와 상담하십시오.
4. 온찜질이나 카모마일로 목을 따뜻하게 해 보세요.
따뜻한 패드나 수건으로 목을 따뜻하게 감싸는 것은 인후통을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 또한 카모마일을 이용해 보세요. 카모마일 차를 만들어 깨끗한 수건에 적셔주세요.
손으로 만질 수 있을 정도의 적당한 온도가 되면 목에 둘러주세요. 카모마일 향은 인후통을 포함한 감기 증상을 완화시킨다고 알려져 있습니다.
5. 아세트아미노펜이나 이부프로펜을 복용해보세요.
아세트아미노펜이나 이부프로펜을 복용하십시오. 통증 완화를 위해 아세트아미노펜과 이부프로펜을 복용해도 괜찮습니다. 성인이 아닌 아이에게는 아스피린을 함께 복용하는 것은 위험합니다.
아스피린을 함께 복용할 경우 라이 증후군의 위험이 따르기 때문에 주의하시기 바랍니다.
6. 잘 씻고 잘 쉬세요.
가능하면 낮잠을 자고 저녁에도 규칙적인 수면을 취하는 것이 좋습니다. 인후통이 지속되는 동안에는 평소보다 많은 수면을 취하는 것이 좋습니다.
또한, 손을 자주 씻어주세요. 인후통이나 감기에 걸렸을 경우 몸이 약해져 있으므로 다른 세균이 감염될 수 있습니다. 손을 자주 씻어주는 것은 굉장히 중요합니다.
7. 수분을 많이 섭취하세요.
물을 많이 마시는 것은 목 내부의 나쁜 물질을 묽게 만드는데 도움이 되며 특히 따뜻한 물은 목의 통증을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 신체에 수분이 충분하면 인후통을 빠르게 완화시킬 수 있음을 명심하시기 바랍니다.
물만 마시기 어렵다면 카모마일 차나 생강차를 마시는 것도 좋습니다. 파워에이드나 게토레이 같은 전해질이 풍부한 스포츠 음료는 염분, 설탕 및 기타 필수 미네랄을 통해 신체 스스로 인후통을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
8. 샤워를 자주 하고 비타민을 섭취하세요.
여건이 된다면 샤워를 자주 하면 좋습니다. 따뜻한 증기는 인후통을 완화하는 도움이 되고 기분전환을 시킬 수 있습니다. 비타민 C를 섭취하여 항산화 작용을 도와 신체의 세포 손상을 방지하는 것이 좋습니다. 비타민 C는 인후염을 치료하는데 도움이 됩니다.
항산화제가 풍부한 음식으로는 녹차, 블루베리 및 크랜베리, 콩(핀토콩, 강낭콩, 검은콩), 아티초크, 자두, 사과, 피칸 등이 있습니다.
9. 유제품과 단 음식을 피하는 것이 좋습니다.
목이 아프거나 감기에 걸렸을 때 유제품을 섭취하면 답답함을 느낄 수 있습니다. 인후통이 있을 때 유제품 섭취 후 답답함이 있다면 유제품 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
케이크와 같이 지나치게 단 음식을 피하십시오. 영양가가 낮은 설탕과 가공식품을 먹으면 기분이 좋아지지지만 필요한 비타민과 미네랄이 공급되지 않습니다. 케이크나 컵케이크와 같이 건조하며 단 음식은 목구멍이 따끔거리고 삼키기 어렵기 때문에 스트레스를 받을 수 있습니다.
단 것이 먹고 싶다면 과일이나 과일 스무디 등을 먹는 것을 추천드립니다.
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