언제나 시도는 하지만 실패하는 다이어트는 죽을 때까지 도전하는 과제인 것 같습니다. 특히, 스타들의 다이어트 이야기를 듣고 있노라면 폭발하던 식욕이 뚝 떨어지기도 합니다. 이 글에서는 스타들의 성공하는 다이어트 식단을 공유해보도록 하겠습니다.
김세정의 미역면 다이어트
김세정은 최근 SBS 드라마 <사내 맞선>의 여자 주인공 역을 맡으면서 다이어트를 감행했습니다. 그녀는 23일 동안 -5㎏을 감량했고, 그 과정을 자신의 유튜브 채널을 통해 공개했습니다.
김세정은 양상추, 방울토마토, 고구마를 비롯한 다이어트 식단을 기본으로 한 다이어트를 진행했습니다.
탄수화물 줄이기, 물 많이 마시기, 채소 충분히 섭취하기 등 기본 습관을 지키되 무엇보다 적당히 배고플 땐 먹지 않았다고 합니다.
다이어트 고비가 찾아올 때마다 그녀는 미역 국수와 곤약면 같은 저칼로리 식단으로 대체하면서 다이어트를 이어나갔고 가끔 유부초밥에 두부를 넣은 ‘두부 유부초밥’으로 다이어트 메뉴를 추가해서 먹었다고 합니다.
신세경의 직접 만드는 다이어트 레시피
배우 신세경은 평소 필라테스, 웨이트 운동을 열심히 하며 몸매 관리를 하는 것으로 유명합니다.
그녀는 과도하게 제한한 식단을 따라 하는 다이어트 대신 자신이 주도하는 다이어트를 하는데, 직접 고안한 다이어트 레시피를 활용해 음식을 즐기면서 건강과 몸매를 유지합니다.
신세경의 다이어트 비결은 좋아하는 음식을 다이어트 레시피로 바꿔 먹는 데 있습니다.
예를 들면, 그녀는 파스타가 먹고 싶을 땐 종잇장처럼 얇은 형태로 된 포두부를 활용하거나, 바삭한 튀김이 먹고 싶을 땐 포두부를 활용해 ‘두부 깐풍기’로 변형해 먹는 등입니다.
특히 주의할 점은, 베이킹을 할 땐 설탕 대신 대체 당, 프로틴 파우더를 넣은 컵케이크 등을 만들어 먹는 식으로 칼로리는 줄이면서 건강 관리에 초점을 맞추는 점입니다.
안소희의 천천히 먹기
‘소식좌’로 주목받고 있는 안소희의 다이어트 비결은 어떤 음식이든 오래 즐긴다는 것인데 보통 아침식사 시간을 한 시간 정도 가진다고 합니다.
안소희는 노른자를 뺀 흰 달걀 1개, 키위 1개, 파인애플 2조각, 블루베리와 그래놀라를 넣은 그릭요거트를 아침 식사 메뉴로 즐깁니다.
달걀 한 개를 2분 30초 동안 꼭꼭 씹어 먹는 그녀는 시간이 허락하는 한 여유롭게 식사를 즐깁니다.
또 평소 샐러드를 만들어 먹으며 건강과 다이어트를 동시에 챙기며, 화이트 발사믹식초를 뿌려 상큼하게 먹되 간간이 브라타 치즈 등을 넣어 색다르게 즐기기도 합니다.
이혜성의 다이어트
빵을 사랑하는 것으로 유명한 ‘빵순이’ 아나운서 이혜성은 빵 때문에 10㎏이 늘어날 정도로 살이 쪄봤다면서 맛없는 다이어트는 절대 오래 할 수 없다고 전했습니다.
다이어트를 할 땐 건강한 식단으로 챙겨 먹는 것이 그녀의 다이어트 지론입니다.
이혜성은 영양소가 풍부한 식단으로 몸을 달래주며 다이어트를 합니다.
단백질이 함유된 음식을 주로 섭취하고, 오메가-3 섭취를 위해 연어 샐러드, 양파와 함께 구운 고등어구이, 식물성 단백질이 많이 함유된 검은콩을 즐겨 먹습니다.
송가인의 6시 이후 금식 다이어트
가수 송가인은 5㎏을 감량한 몸무게 44㎏을 공개해 주목을 받았습니다. 그녀가 다이어트한 방법은 보조제도, 시술도 아닌 식단 관리는데 ‘6시 이후 금식’이라는 정공법으로 체중 감량에 성공한 것으로 알려졌습니다.
송가인은 식단 다이어트에 돌입한 후 송가인은 가장 먼저 좋아하는 음식인 돼지갈비, 김밥 등을 과감히 끊었고, 오후 6시 이후로는 금식하고 집에서 꾸준히 러닝머신을 달리며 유산소 운동을 했습니다.
자극적이지 않은 식단으로 식사를 하면서 목 관리를 위해 생강차를 자주 마셨는데 이게 다이어트에 큰 도움이 되었다고 합니다.
참고로 생강은 체온을 높이고 혈액순환을 원활히 해 소화 기능을 증진시키고, 콜레스테롤을 낮춰 다이어트를 돕는 효과가 있습니다.
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