수족냉증은 ‘추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손이나 발에 지나칠 정도로 냉기를 느끼는 증상’입니다. 시린 손과 발 때문에 괴롭다면 수족냉증을 의심해봐야 합니다. 수족냉증은 질환이라기 보다는 증상 또는 증후군에 해당하므로, 적극적인 개선 의지가 있다면 나아질 수 있습니다.
1. 수족냉증을 위해서는 몸을 따뜻하게 감싸야합니다.
당연한 이야기이지만, 손과 발이 유난히 차다면 눈이 오지 않는 날에도 장갑을 착용하고, 따뜻한 부츠를 신는 습관을 들일 것이 좋습니다.
손과 발은 다른 부위에 비해 체온이 낮은 부위이기 때문에 더욱 주의하세요!
2. 흡연과 음주는 수족냉증에 최악입니다,
결국 혈액순환이 원활하지 못한 것이 문제입니다. 수족냉증의 근본적인 원인은 심장에서 손끝과 발끝까지 혈액을 충분히 보내지 못해 생긴 일입니다.
흡연과 음주는 혈액 순환 장애를 일으키는 주범이므로 줄이는 것이 좋습니다.
3. 운동은 수족냉증을 개선할 수 있는 가장 단순한 방법입니다.
평소 활동량을 늘리는 것이 좋습니다. 헬스나 필라테스를 등록해서 몇달 하다가 돈만 날리기 보다는 엘리베이터 대신 계단을 오르고, 반려견 산책을 한 번 더 시키는 등 몸을 더 많이 움직이면 손과 발, 구석구석까지 더 많은 피가 돌 것입니다.
4. 수족냉증과 반신욕 그리고 족욕
‘두한족열’은 동양의학에서 강조되는 건강법으로 족욕과 반신욕을 하면 이 건강법에 충실할 수 있습니다.
5. 수족냉증을 위한 파라핀 관리
파라핀은 손 피부, 손 관절의 저림, 혈액순환에 탁월한 효과가 있습니다. 수족냉증으로 손 마디마디가 저린다면 파라핀 관리로 큰 효과를 볼 수 있으므로 한 번쯤 시도해보는 것도 좋습니다.
6. 배를 따뜻하게 하는 것이 좋습니다.
‘여자는 배가 따뜻해야 한다’는 말은 여성 건강의 키는 혈액순환이 쥐고 있다는 말과 같습니다.
찜질팩을 안고 있는 것만으로도 자궁과 골반의 혈행이 좋아지고, 손발 시림과 생리통 완화 효과까지 누릴 수 있습니다.
7. 수족냉증과 스트레스
스트레스를 받으면 혈관이 수축하고 손발은 차가워 집니다. 이런 일이 잦다면 건강상의 큰 문제를 야기할 수 있는 것이므로 스트레스가 확 올라올 때마다 이를 떨칠 수 있는 자신에 맞는 방법을 찾아야 합니다.
머리를 좌우를 흔들어 터는 것부터 좋아하는 아이돌의 뮤비를 감상하는 것까지. 머리를 환기시킬 수 있는 방법이라면 무엇이든 좋습니다.
8. 수족냉증에 좋은 차: 약쑥 차
애엽, 인삼, 생강, 계피가 든 차는 몸을 따뜻하게 만드는 데 도움이 됩니다.
차를 마시는 동안 찻잔의 온기로 손을 데우는 효과는 덤. 혈액순환을 방해하는 아메리카노를 약쑥 차로 대체하는 것만으로도 수족냉증을 확실하게 개선할 수 있습니다.
9. 수족냉증과 약물
피임약, 심장약, 편두통약, 혈압약은 각각 증상이나 목적에는 효과가 있겠지만, 수족냉증과 말초 혈액순환에는 좋지 못하므로 꼭 필요한 경우가 아니라면, 약물은 멀리하는 것이 좋겠습니다.
10. 수족냉증과 옷의 관계
브리프, 브래지어, 양말 등의 밴드 부분이 우리의 혈액순환을 저해하고 있습니다. 작은 차이이지만 조금만 몸에 자유를 주면 한결 몸이 가벼워지는 것을 느낄 수 있을 것입니다.
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