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카산드라 증후군 증상 6가지와 4가지 극복 방법

당신이 아스퍼거 증후군을 겪고 있는 사람의 배우자라면 혹은 주변에 그런 사람이 있다면 그와 가깝게 지내는 사람의 정서적인 부분에서 도움이 필요할 수 있습니다. 바로 카산드라 증후군 때문입니다.

카산드라 증후군이란?


카산드라 증후군을 이해하려면 그리스 신화의 카산드라 이야기를 조금 할 필요가 있습니다.

그리스 신화에서 아폴로 신은 카산드라를 유혹하기 위해 카산드라에게 미래를 예언하는 초자연적인 선물을 주었습니다. 하지만 카산드라는 아폴로의 배우자가 되는 것에 관심이 없었습니다.

그래서 아폴론이 자기를 끌어안자 그를 밀쳐냈고, 아폴론은 크게 진노하여 그녀의 입 안에 침을 뱉었습니다. 그 뒤로 카산드라가 하는 예언을 더 이상 아무도 믿지 않게 되었습니다.

카산드라 증후군은 아스퍼거 증후군을 가진 배우자와 연애 및 결혼을 하게 된 사람들이 겪게 되는 심리적, 정서적 고통을 나타내는 용어입니다.

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카산드라 증후군의 6가지 증상

카산드라 증후군의 대표적인 증상은 다음과 같습니다.

  1. 낮은 자존감
  2. 자아정체감 상실
  3. 분노와 죄책감
  4. 불안
  5. 우울증
  6. 체중 변화

카산드라 증후군을 극복하는 4가지 방법

카산드라 증후군을 극복하기 위해서는 본인의 마음을 다스리는 것이 가장 중요하다고 합니다. 다음은 전문가들이 제시한 카산드라 증후군을 극복하는 방법입니다.

1. 작은 것부터 시작하여 자신을 부드럽게 대하고 잘 돌봐야 합니다. 

정서적 방치를 경험하는 사람은 종종 자기 관리에 어려움을 겪습니다. 자신의 감정과 필요를 인식하지 못하고 어디서부터 시작해야 할지 모르는 경우가 많습니다.

따라서 부드럽게 자신을 대하려고 노력해야 합니다. 특히 자기비판적이거나 비판적인 경향이 있는 경우 특히 자신에게 부드럽고 연민적인 감정을 가지시기 바랍니다.

2. 자신이 필요한 사람이라는 것을 잊지 마시기 바랍니다.

수년에 걸쳐 정서적 방치를 경험한 사람은 자신이 어떤 사람인지 알지 못하는 경우가 많습니다. 주변에서도 카산드라 증후군에 걸린 사람을 위해서 세상에 필요한 사람임을 알려주시기 바랍니다.

3. 카산드라 증후군에서 정서적 노출은 하나의 과정입니다. 

예를 들어 무릎이 다쳤다면 상처를 깨끗이 닦아내고 햇빛에 노출시켜 시켜서 아물게 됩니다. 정서적 상처도 마찬가지입니다. 부상을 숨긴 곳에서 꺼내어 약간의 빛과 공기를 쐬면 회복의 길에 들어설 수 있습니다.

4. 카산드라 증후군으로부터의 회복은 점진적이고 지속적인 과정입니다. 

카산드라 증후군으로 부터 경험한 정서적 방임의 기억은 결코 완전히 사라지지 않을 것입니다. 이로 인해 때때로 삶이 어렵게 보일 수 있습니다.

그러나 잔여 증상에 대처하고 불안과 괴로움을 줄이기 위해서 반드시 전문의와 상담카산드라 하시기 바랍니다. 특히 인지 행동 요법(CBT)은 단기 및 장기적으로 정서적 트라우마에 대한 가장 효과적인 치료법으로 알려져 있으니 참고하시기 바랍니다.

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