코를 고는 것은 배우자에게 불면증을 안겨다 줄 정도의 피해를 줄 수 있습니다. 이 때문인지 전 세계적으로 코골이가 이혼 사유 중 하나로 꼽히고 있기도 합니다. 이 글에서는 코골이를 고칠 수 있는 법과 양압기 비용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
코골이가 건강에 미치는 부정적인 영향
코골이가 지속되면 건강에 좋지 않습니다. 다음은 코골이가 우리 몸에 미치는 영향입니다.
- 혈관 내 압력이 증가하여 고혈압, 뇌졸중, 뇌경색, 협심증 등의 뇌혈관질환 발생
- 만성피로, 두통, 집중력 저하를 유발
- 입이 자주 마르고 입 냄새도 심해짐
- 성장 둔화, 집중력 저하
집에서 시도할 수 있는 코골이 고치는 법
코골이는 비염, 축농증으로 코가 막히거나 가족력, 비만 등에 의해 유발됩니다. 또 수면무호흡증이 주범이 될 수 있는데, 이 경우 각종 합병증에 노출될 수 있습니다.
따라서 건강을 위해서라도 코골이를 꼭 고치는 것이 현명합니다.
1. 체중 조절하기
체중이 늘어나면 목 주변에도 살이 찌기 때문에 기도가 좁아져 코를 골 수밖에 없습니다.
어느 한 연구조사에 따르면 체중을 5%만 줄여도 코골이가 80% 수준까지 줄어들 수 있다고 하니 체중을 조절해 보시는 것이 좋습니다.
2. 옆으로 누워서 자기
잘 때 천장을 보고 똑바로 누워서 자게 되면 중력에 의해 기도가 좁아지고 이로 인해 호흡이 원활하지 못해 코를 골게 됩니다.
하지만 옆으로 누워서 자면 기도가 열리면서 공기의 흐름을 방해하지 않아 코골이를 줄일 수 있으니 시도해 보시기 바랍니다.
3. 금주하기
술을 마시고 자게 되면 점막이 부어 기도를 더욱 좁게 만들 뿐만 아니라 기도를 이루는 근육의 탄력성이 떨어져 수면 무호흡까지 유발할 수 있으니 술을 줄이거나 최소한 자기 2시간 전에는 피하는 것이 좋습니다.
4. 낮은 베개 쓰기
높은 베개를 사용하는 것은 기도를 좁히게 만드는 원인입니다. 낮은 베개는 몸을 일직선으로 만들어주고 목이 무리하게 꺾이는 걸 막아주어 코골이 개선에 많은 효과를 줍니다.
단, 너무 낮은 베개는 머리 부위에 부담이 되니 건강에는 7cm 정도가 좋습니다.
5. 과로하지 않기
평소에 코를 골지 않은 사람도 피곤하면 코를 고는 경우가 있습니다. 그만큼 잦은 피로가 쌓이면 기도 주변의 근육이 이완되어 코골이가 평소보다 더 심해집니다.
평소보다 코를 고는 것 같다면 컨디션 조절과 충분한 휴식을 취해보시기 바랍니다.
의학적으로 코골이를 치료하는 3가지 방법
집에서 위 방법을 시도하더라도 코골이가 개선되지 않는다면 병원을 방문하여 의사와 상담을 권해드립니다.
일반적으로 코골이 개선을 위해서 병원에서 시도하는 방법은 크게 3가지가 있습니다.
- 수술로 목젖 주위를 절개해 좁아진 기도를 넓혀주는 방법
- 양압기라는 장치를 사용해 수면 중에 공기를 기도 안으로 넣어주는 방법
- 치과 치료를 통해 잠자는 동안 입안에 장치를 끼워 누웠을 때 목젖이나 혀가 처지지 않도록 하는 방법
특히, 양압기는 코를 심하게 고는 사람들에게 흔히 처방되는 의료기기이며 건강보험이 적용됩니다. 주로 코를 골면서 수면무호흡 진단을 받는 환자들이 처방 대상입니다
세 번째 방법의 경우 턱관절 스플린트와 유사하지만 코골이 장치는 아래턱을 전진시켜 혀의 공간을 넓혀줌으로써 기도를 열어주는 역할을 합니다.
코골이 치료를 위한 양압기 비용
병원 방문 후 양압기를 사용하기로 결정했다면 대부분의 사람은 자동형 양압기를 사용하는 처방을 받게 됩니다. 자동형 양압기에도 여러 브랜드 제품이 있으며 제품의 가격은 모두 다릅니다.
하지만 어떤 기계를 쓰더라도 양압기에 적용되는 수가는 동일합니다. 보통 환자가 부담하는 비용은 한 달에 15,000원 ~ 20,000원 사이입니다.
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