다양하고 효과적인 다이어트 방식은 많습니다. 다이어트의 성공 여부를 결정하는 것은 ‘식단 관리’와 ‘운동’이라고들 합니다. 하지만 다이어트를 위해서는 유산균과의 관계를 알아야 성공할 수 있습니다.
유산균과 비만의 상관관계
장내 환경과 비만은 밀접한 관련이 있습니다. 장내에 비만균이 많은 사람은 다른 사람과 비교해서 살이 쉽게 찌고 다이어트에 실패할 가능성이 큽니다.
실제로 미국 콜로라도 대학교(University of Colorado) 연구진의 조사에 따르면, 소아 시절 항생제를 많이 복용한 아이는 장내세균총이 영향을 받아 장내 좋은 유산균이 부족해지고 소아비만으로 이어질 위험이 무척 큰 것으로 나타났습니다.
미국 워싱턴 대학교(UW, University of Washington) 연구진의 연구 결과 역시 장내 환경과 비만의 연관성을 강조합니다. 연구진이 비만인 사람의 대변을 실험실 쥐에게 이식한 결과, 쥐들이 비만이 되었기 때문입니다.
이러한 사실을 고려했을 때 유산균 복용을 통해 장내 환경을 다이어트에 유리하도록 변화시킨다면 다이어트 성공률 상승에 큰 도움이 된다는 것을 알 수 있습니다.
다이어트를 위한 유산균 복용 시기
일반적으로 유산균은 공복에 먹는 것이 좋습니다. 하지만 항생제 등을 복용 중이라면 항생제가 유산균을 사멸하지 않도록 항생제를 먼저 복용한 뒤 유산균을 섭취하는 것이 좋습니다.
아울러, 다이어트를 위해 유산균을 먹기 시작했다면 꾸준하게 먹는 것이 중요합니다. 복용 기간을 최소 3개월~1년 정도로 보고 매일 꾸준히 복용해야 효과를 볼 수 있습니다.
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