손 관절 통증은 남녀 가릴 것 없이 쉽게 생길 수 있는 질환입니다. 여성의 경우 50대 초반부, 남성들도 손을 많이 사용하거나 손 관절염이 있는 경우 병원을 찾게 됩니다. 이 글에서는 손 관절 통증을 완화할 수 있는 방법과 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다.
손 관절 통증의 원인
관절이 뻣뻣해지는 현상은 과도하게 손을 사용하지 않아 근육 손상으로 인해 발생합니다.
특히 겨울철에 손 관절 통증이 심한 이유는 기온이 낮아지면서 인대, 힘줄, 근육 등의 긴장도가 증가하게 되고, 신축성이 감소하는 탓입니다.
손 관절 통증을 완화할 수 있는 5가지 방법
1. 겨울철 실외로 나갈 때는 장갑을 꼭 착용하는 것이 좋습니다.
기온이 낮은 실외에서 손이 노출되면, 혈관이 수축하여 혈류량이 감소합니다. 이로 인해 통증이 발생하고, 혈류량 감소의 정도 및 기간이 길어지게 되면 조직 손상이 발생할 수도 있습니다.
장갑 착용으로 손가락 말단부 혈액 순환 장애가 해결되지 않는다면, 손난로 혹은 핫팩을 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
2. 따뜻한 물에 손을 10분 정도 담그는 온찜질을 한다면 손 관절 통증을 완화시킬 수 있습니다.
온찜질을 할 때 물의 온도는 따뜻하다는 느낌이 들 정도로 하는 것이 좋습니다.
파라핀을 이용한 온찜질도 도움이 됩니다. 온찜질을 하면서 반대쪽 손을 이용하여 손가락을 뒤로 젖히는 스트레칭을 손가락별로 약 30초씩 한다면, 손가락 굴곡건의 긴장을 완화시킬 수 있습니다.
만약 손이 뻣뻣한 증상이 온찜질로 호전되지 않거나 심한 통증을 동반한다면 원인 질환을 찾기 위해 전문가와 상담이 필요할 수 있습니다.
3. 반드시 금연하시기 바랍니다.
손발이 차고, 말단부 혈액 순환 장애로 인해 통증이 동반되는 경우에는 금연은 필수이며, 혈류 개선을 위한 약물 치료가 요구될 수도 있습니다.
4. 손을 씻은 후에는 꼭 핸드크림을 발라서 손이 건조해지지 않도록 노력하시기 바랍니다.
겨울철에는 기온이 내려가게 되어 건조해지기 때문에, 손끝 부위가 갈라져서 상처가 나기 쉬운데, 말초혈관 질환이나 말초신경 병증이 있는 환자의 경우에는 상처가 생기면 쉽게 감염이 되어 낫지 않는 경우가 많기 때문에 더욱 주의가 필요합니다.
5. 관절염으로 소염진통제를 먹고 있는 경우라면 온찜질을 하기 한 시간 전에 약을 먹는 걸 추천합니다.
온찜질을 하며 관절 운동을 할 때 발생할 수 있는 통증을 줄일 수 있기 때문입니다.
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