아침에 얼굴이 붓는 것은 많은 사람들이 겪는 문제입니다. 얼굴이 붓는 것은 부종이라고도 불리며, 체내에 존재하는 수분이 배출되지 못하고 고여 있는 상태를 의미합니다. 아침에 얼굴 붓기 빼는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 수면 중 상체를 세우기
얼굴이 붓는다면 얼굴 쪽에 수분이 많이 고여있다는 것을 의미합니다. 그렇기 때문에 수면 중 상체를 약간 세워 주무시면 자는 동안 효과를 받으실 수 있습니다.
이는 다른 부위가 부웠을 때도 마찬가지로 부은 부위가 위쪽으로 가게 해주시면 됩니다. 이렇게 하면 상체에 모여있는 수분이 아래쪽으로 유도되어 얼굴의 붓기를 줄일 수 있습니다.
적당한 높이의 베개를 사용하고 수면 시간을 충분히 확보하는 것도 중요합니다. 너무 높거나 낮은 베개를 사용하거나 엎드려 자면 체액이 얼굴로 모여 부음을 야기할 수 있습니다.
수면 부족은 신진대사를 떨어뜨리고 이로 인해 얼굴이 부을 수 있으니 주의해야 합니다.
2. 나트륨 함량이 높은 음식 자제하기
짠 음식은 나트륨이 많이 함유되어 있어 몸에 수분을 머금게 하므로 얼굴이 붓는 원인이 될 수 있습니다. 자기 전 라면을 먹으면 얼굴이 붓는다는 말도 이와 같은 메커니즘에 포함된 것이죠.
나트륨 함량이 높은 음식을 먹는 것 대신 항산화 물질이 풍부하고 신체의 염증을 줄이는 데 도움을 주는 채소나 과일을 섭취하시는 것이 좋습니다.
3. 얼굴 마사지하기
얼굴을 마사지하면 혈액 순환에 도움을 줄 수 있습니다. 이로 인해 체내에 축적되어 있는 수분의 배출을 도와주는 것이죠.
손가락 끝으로 뺨, 이마, 턱 등 원을 그리며 부드럽게 압력을 가해주시면서 마사지를 해주세요.
4. 알코올과 카페인 섭취 줄이기
알코올과 카페인은 모두 몸을 탈수시키고 체액 저류로 이어질 수 있는 이뇨제 역할을 합니다. 얼굴 붓기를 줄이기 위해서라면 이러한 음료는 자제해 주시는 것이 좋습니다.
5. 합곡혈 지압하기
합곡혈은 신진대사를 촉진시키고 혈액순환에 도움을 주는 혈자리입니다. 아침에 얼굴이 붓는다면 5~10분간 합곡혈을 지압해 주시면 효과를 보실 수 있습니다.
6. 세안 습관
세안 시에는 미지근한 물로 얼굴을 적셔주고 클렌징 제품을 사용한 후에도 미지근한 물과 찬물을 번갈아가며 헹궈야 합니다.
이렇게 함으로써 피부 탄력이 증가하고 혈액순환이 개선되어 얼굴 부 음을 완화할 수 있습니다.
7. 분비 및 대사 활동을 도와주는 음료
분비 및 대사 활동을 돕는 음료로는 호박이나 수박 주스가 좋습니다. 호박은 이뇨작용을 돕고 비타민 A가 풍부하여 체내 불순물을 제거합니다.
수박에는 칼륨이 풍부하여 신장 기능을 촉진하여 체내 노폐물을 배출하는 데 도움을 줍니다. 또한, 검은콩은 혈액순환이 개선되어 얼굴의 부음을 완화시키는 데 도움이 됩니다.
8. 얼린 숟가락
얼린 숟가락을 사용하는 방법도 효과적입니다. 부었거나 붓기가 있는 눈에 얼린 숟가락을 대고 있으면 붓기가 빠르게 사라집니다.
9. 녹차 티백 이용하기
녹차 티백을 사용해 얼굴 붓기를 없앨 수도 있습니다. 녹차를 마시고 남은 티백을 버리지 말고 냉장실에 보관해 두었다가 붓기가 생긴 부위에 올려놓으면 녹차 성분이 얼굴을 진정시키고 피부 미용에 도움이 됩니다.
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