코막힘 뚫는 법 11가지 소개

코막힘은 정말 고통스러운데 잘 때 코막힘은 그날 밤을 지새울 정도로 괴로운 일입니다. 그리고 일상생활에 지장이 생길 정도로 스트레스입니다.

코막힘 원인

코막힘의 원인은 여러가지가 있지만 대부분 아래의 이유들로 발생합니다.

코막힘 뚫는 법을 소개합니다. 지속적으로 코가 막힌다면, 의사와 상담하여 추가적인 치료나 조치가 필요할 수 있어요. 좀 더 지속적이고 근본적인 해결책을 찾기 위해서 의료진의 도움을 받는 것도 좋아요.

비강을 넓혀주는 방법 중 하나는 엄지와 검지로 코를 잡고 숨을 크게 들이쉬는 것입니다. 이 동작을 하면 숨을 참을 수 있는 한도까지 버티다가 손을 떼면 숨이 쉬어지는 경험을 하실 수 있습니다.

콧물이 나오지 않더라도 코 안에 막혀있는 상태이기 때문에 손가락으로 코를 막으면 콧물이 찍 나오기도 합니다. 이때는 휴지를 댄 채 코를 막아주면 됩니다.

혓바닥을 넓게 펴서 입천장을 있는 힘껏 밀어주는 동작은 코막힘을 뚫는데 도움을 줍니다. 이 동작을 20회 정도 반복한 후에 1번 동작을 하면 더 효과적입니다.

이 동작은 미간을 지압하는 동작과 함께 번갈아가면서 해주시면 좋습니다. 이렇게 지압하는 것은 막힌 코를 뚫는데 도움을 주며 두통을 완화시키는 데에도 좋다고 합니다.

콧볼 양 옆에는 뼈가 약간 튀어나온 부분이 있는데, 그 바로 아래 움푹 들어간 부분을 세게 눌러주는 것도 코막힘에 효과적입니다. 이 부분을 지압한 후에 인중과 아랫입술 바로 아래를 비벼주는 것도 좋습니다.

이러한 지압은 코막힘을 뚫는데 도움을 주는 것뿐만 아니라 피로를 완화시키는 데에도 효과적입니다.

뒷목과 머리가 맞닿는 부분인 풍지혈을 지압하는 것도 코막힘에 도움을 줍니다. 이 부분을 지압하면 혈액순환이 원활해지며 코막힘을 완화시키는 효과가 있습니다. 제자리 뛰기나 투명 줄넘기로도 충분히 효과를 볼 수 있습니다.

마스크를 착용하면 코막힘을 완화시킬 수 있습니다. 특히 자려고 누울 때 코가 더 막히는 느낌이라면 마스크를 착용하고 자는 것이 좋습니다. 마스크를 사용하면 코의 수분이 날아가는 것을 방지해 주기 때문에 효과적입니다.

오레가노 오일은 항산화 작용을 하며 뛰어난 항균작용으로 감기나 독감에도 효능을 발휘하고 세균이나 바이러스를 없애는데 효과적이며, 항 곰팡이 작용으로 곰팡이 균이나 칸디다균에 대한 치료로 알려져 있습니다.

자기 전에 소금물로 코 세척을 하는 것이 좋습니다. 코 세척을 하면 코를 깨끗하게 헹구고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

식염수 코 세척은 급성 및 만성 부비강염, 결막염, 비염 환자의 삶의 질을 개선할 수 있습니다.

가습기는 코막힘을 가장 빠르게 완화하는 방법입니다. 습한 공기를 들이마시면 조직 염증을 가라앉히고 혈관 부종을 줄일 수 있습니다.

가습기가 있으면 점액이 더 쉽게 흘러 기침을 통해 빠르게 배출할 수 있습니다. 이때 가습기 물의 위생에 신경 써야 합니다.

수분 보충은 코에 쌓인 점액을 배출하는 데 도움이 됩니다. 또한 물을 많이 마시면 점막을 촉촉하게 유지하고 민감도를 줄일 수 있습니다.

수분을 보충하고 싶다면 식수, 국물요리, 따뜻한 차를 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

머리를 높게 올리고 잠을 자는 것도 코를 깨끗하게 관리하는 좋은 방법입니다. 자세를 똑바로 유지하며 옆으로 눕고 싶은 것을 참으면 코막힘 증상이 덜해지고 숨을 더 쉽게 쉴 수 있습니다

뜨거운 물로 샤워를 하면 따뜻한 김이 폐를 통해 비강으로 들어가 콧물이 흘러나오고 코막힘 증상이 완화됩니다.

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