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혈관을 깨끗하게 하는 방법 7가지 소개

건강한 혈관은 탄력성이 좋고 내부에 찌꺼기가 없어서 혈액순환이 잘 되는 혈관을 말하는데, 건강한 혈관을 병들게 하는 주범으로는 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등과 같은 만성질환과 흡연, 과도한 콜레스테롤 섭취, 비만, 운동 부족, 가족력, 스트레스 등을 꼽을 수 있습니다.

혈관을 깨끗하게 하는 방법


혈관을 깨끗하게 하는 방법을 소개합니다.

  1. 금연한다. 담배를 피우는 사람은 그렇지 않은 사람보다 관상동맥질환에 걸릴 확률이 4배 이상 높다. 당장 금연을 시작한다.
  2. 건강한 식습관을 유지한다. 육류, 가공식품 섭취를 피하고 신선한 채소, 과일, 저지방식을 주로 섭취한다. 음식은 싱겁게 골고루 먹는다. 규칙적으로 식사하는 것도 중요하다.
  3. 운동과 신체활동을 늘린다. 일주일 중 적어도 3~4일 이상 하루 30분 정도의 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 좋고 일상생활에서도 계단 걷기, 청소 등과 같은 신체활동을 늘리는 노력이 필요하다.
  4. 혈관건강 관리를 게을리 하지 않는다. 고혈압, 당뇨병, 고지혈증이거나 심혈관질환의 고위험군이라면 정기적인 진찰과 검사를 통해 혈관의 상태를 면밀하게 점검하고 위험인자를 조기에 발견해 치료해야 한다.
  5. 술은 끊거나 아주 소량만 마신다. 술은 하루에 한두 잔 이하, 일주일에 한두 번 이하로 마셔야 한다.
  6. 스트레스를 해소할 방법을 찾는다. 모든 건 마음에 달려있다. 즐겁게 사는 게 좋고 스트레스 받는 일이 있다면 바로바로 해소한다.
  7. 적정 체중을 유지한다. 과체중이나 비만이라면 식이조절과 운동을 통해 적정체중까지 감량해야 한다.

혈관 검사의 종류

혈관 건강을 확인하는 검사에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

  • 경동맥 초음파
  • 심장 초음파
  • 심장 관상동맥 조영 CT
  • 심혈관 검사(운동부하검사)

특히, 경동맥 초음파로 혈관벽의 두께와 경직도 등을 알 수 있는데 고혈압, 당뇨병, 고지혈증이 있거나 흡연자라면 혈관벽이 두꺼워져 있어 경동맥 초음파로 발견이 가능합니다.

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