옛 속담에 “대추 한 개가 양반 아침 해장”이라는 말이 있을 정도로 대추는 양기를 높이는 보양 식료로 널리 사용되어 왔습니다. 이 글에서는 대추즙의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.
대추즙 효능
대추즙의 효능은 다음과 같습니다.
1. 면역력 증진
대추즙에 함유된 비타민 C와 사포닌, 마그네슘이 몸의 면역력을 상승시키며, 칼슘과 철분이 풍부하여 골다공증이나 빈혈에도 탁월한 효과가 있습니다.
2. 피로 해소
대추즙의 풍부한 비타민이 피로 해소를 도우며, 특히 몸속의 피로를 쌓이게 하는 물질을 없애주는 것은 물론 노폐물을 배출시키는 작용까지 돕습니다.
3. 신경 안정 및 수면 개선
폴리사카라이드라는 성분은 스트레스 및 긴장을 완화시키는데 도움을 줍니다. 특히 대추 씨앗에는 수면을 돕는 성분이 포함되어 있어 과일 통째로 만든 대추즙의 경우 수면의 질을 개선하는데 큰 도움을 줍니다.
4. 이뇨 작용
대추즙에 함유된 풍부한 칼륨은 불필요한 나트륨을 몸 밖으로 내보내는 것을 돕습니다. 이는 몸에 있는 나트륨을 조절해줌으로써 신체의 적절한 균형을 도우며 신장 건강에도 도움을 주어 이뇨작용이 활발히 이루어질 수 있게 합니다.
대추즙 부작용
대추즙의 칼로리가 높은 편이기 때문에 한 번에 너무 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 열이 많은 체질과 가래가 있는 경우는 섭취를 주의해야 합니다.
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