누구나 마음이 흔들릴 때가 있습니다. 마음을 다스릴 줄 아는 사람들은 어려움을 딛고 성공에 도달하는 반면 그렇지 못한 경우 실패와 직면하게 됩니다. 이 글 에서는 마인드 컨트롤의 중요성과 마인드 컨트롤을 하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
마인드 컨트롤이 필요한 이유
마음을 의미하는 ‘마인드’와 통제를 뜻하는 ‘컨트롤’을 합한 개념인 마인드 컨트롤. 본인을 포함해 누군가의 마음 혹은 정신을 조종하는 능력을 말합니다.
분절된 사회 속에서 외부의 자극으로 인해 마음이 흔들리는 일이 허다하고, 자신의 고민을 털어놓는 행위가 자칫 흠으로 여겨질 것 같다는 불안감으로 혼자 앓고 마는 경우가 많습니다. 온라인 커뮤니티 등지에서는 일상에 안정을 불러오는 방법을 묻는 글이 끊이지 않습니다.
세계 유수의 경기에서 빛을 발하는 스포츠 스타, 자신이 몸담은 업계에서 실력을 인정받은 인물, 학업에서 큰 성과를 얻은 학생들에게는 공통적으로 자신만의 마인드 컨트롤 방법이 있습니다.
마인드 컨트롤은 반복된 학습이나 인지능력 단련으로 완성됩니다.
마인드 컨트롤을 시작해야 하는 이유
스트레스는 마인드 컨트롤과 밀접한 관계에 있습니다. 감정을 다스리지 못해 분노, 슬픔에 잠기면 곧 스트레스로 이어지기 때문입니다. 스트레스는 어떻게 받아들이느냐에 따라 차이가 극명합니다.
같은 상황일지라도 고통스럽게 받아들이는 사람이 있는가 하면 어떤 사람은 발전의 과정이라고 여길 수 있습니다.
성공하는 마인드 컨트롤하는 방법
마인드 컨트롤의 핵심은 나의 감정을 객관적으로 바라보는 것입니다. 마음이 뜻대로 흘러가게 하기 위해서는 우선 내가 어떤 상태인지 파악해야 합니다. 마음에서 일어나는 변화를 확인하고 나에게 가장 필요한 말과 행동을 찾아가는 것입니다.
그리고 인생의 몰입을 방해하는 요소를 하나씩 제거해나가야 합니다. 마음을 알아가는 과정에서 두려움, 좌절감을 마주할 수 있지만 문제를 직면해야만 해결할 수 있습니다.
일상생활에서 육체와 정신 이완을 습관화하는 노력이 필요합니다. 이완 요법은 스스로 스트레스를 해소할 수 있는 방법입니다.
감각을 일깨우는 연습을 행하시기 바랍니다. 감각에 무감하다면 감정에 따라 달라지는 호흡에 집중하는 게 좋습니다. 고통스러운 상황에 맞닥뜨렸을 때 저마다 호흡이 달라집니다.
평소와 다른 호흡법으로 숨을 내쉬고 있다면 깊고 크게 호흡을 내뱉으면서 자신의 밸런스를 찾는 게 안정에 도움이 됩니다.
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