숙취를 예방하는 것도 중요하지만 숙취에서 빨리 벗어나는 것도 괴로움을 덜 겪을 수 있는 방법입니다. 숙취를 피할 수 없다면 빨리 벗어나면 조금은 기분이 나을 것입니다. 이 글에서는 숙취에서 빨리 벗어날 수 있는 방법들에 대해 소개하고자 합니다.
1. 충분한 수분을 섭취하기
술은 이뇨제이기 때문에 소변을 더 많이 보게 하여 탈수를 유발합니다. 탈수는 갈증, 현기증 및 두통과 같은 숙취 증상의 주요 원인 중 하나입니다.
따라서 음주 전, 음주 중, 음주 후에 수분을 보충하기 위해 더 많은 물을 마실수록 다음날 아침 숙취가 덜할 것입니다.
술과 물을 1:1 비율로 마시면 빠른 숙취 해소에 도움이 됩니다. 예를 들어 맥주 1잔을 마신다면 물 1잔을 마십니다. 술과 술 사이에 물을 마시면 알코올 소비 속도가 느려져 너무 빨리 마시는 것을 방지할 수 있습니다.
2. ‘다이어트’ 음료를 피하기
다이어트 콜라와 같은 음료는 술을 마실 때 숙취에 도움이 되지 않습니다. 차라리 일반적인 콜라가 더 낫습니다. 하지만 이보다 더 좋은 것은 과일 주스입니다.
탄산음료가 알코올 흡수 속도를 증가시키기 때문에 주스가 더 좋으며, 비타민도 일정량 함유하고 있어 숙취 해소에 도움이 될 수 있습니다.
3. 샴페인과 스파클링 와인 피하기
연구에 따르면 샴페인과 스파클링 와인의 경우 일반적인 술 보다 더 빨리 취하게 만든다고 합니다. 결혼식과 같은 행사에서 어쩔 수 없이 마셔야 한다만 한 잔 정도만 마시고 이후에는 다른 종류의 술을 마시는 것이 숙취해소에는 도움이 될 수 있습니다.
4. 물을 최대한 많이 마시기
탈수는 숙취 증상의 주요 원인입니다. 탈수를 미리 예방하려면 잠에 들기 전까지 물을 최대한 많이 마시는 것이 좋습니다. 숙취로 인해 잠에서 깰 때마다 물을 드시는 것을 추천합니다.
다음 날 아침에 일어나면 에너지 음료와 같은 음료를 마셔 수분과 전해질을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 오렌지 주스도 도움이 될 수 있습니다.
술을 마신 다음 날에 커피는 도움이 되지 않습니다. 굳이 카페인이 필요하다면 아이스티 같은 음료로 대체하는 것이 좋습니다.
5. 아침식사를 거르지 않기
밤에 술을 마신 후의 풍성한 아침 식사는 숙취에 도움이 됩니다. 음식은 위를 진정시키면서 에너지를 주기도 합니다. 약간의 버터와 잼을 얹은 토스트나 스크램블 에그도 좋습니다.
토스트는 위에 남아있는 과도한 알코올을 흡수하고 계란에는 단백질과 비타민 B가 있어 숙취에 도움이 됩니다.
또한 높은 비타민과 수분 함량의 이점을 얻으려면 신선한 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 과일을 먹는 것이 어렵다면 과일 스무디를 한 잔 사 드셔도 숙취에 도움이 됩니다.
6. 낮잠자기
취한 상태로 잠자리에 들면 그날 밤 수면의 질이 일반적으로 좋지 않아 다음날 아침에 피곤하고 나른한 느낌이 듭니다. 아침에 일어나서 물을 마시고 아침식사를 한 후 가능한 한 낮잠을 자도록 하십시오.
몸이 알코올을 분해하는 데 몇 시간이 걸리므로 잠을 자고 일어나면 기분이 훨씬 나아질 수 있습니다.
7. 바쁘게 움직이기
숙취로 인한 고통은 그냥 앉아만 있으면 훨씬 더 심해질 수 있습니다. 힘들 수도 있지만 억지로 일어나 옷을 입고 신선한 공기를 마시러 밖으로 나가십시오. 공원 주변을 산책하거나 해변을 따라 산책하는 것도 좋습니다.
어떤 사람들은 훌륭한 숙취 치료제로서 운동하는 것이 좋다고 이야기 하기도 합니다. 따라서 운동을 할 생각이라면 달리기를 하고 땀을 흘리면서 독소를 배출하는 것이 좋겠습니다.
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