건강한 혈관은 탄력성이 좋고 내부에 찌꺼기가 없어서 혈액순환이 잘 되는 혈관을 말하는데, 건강한 혈관을 병들게 하는 주범으로는 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등과 같은 만성질환과 흡연, 과도한 콜레스테롤 섭취, 비만, 운동 부족, 가족력, 스트레스 등을 꼽을 수 있습니다.
혈관을 깨끗하게 하는 방법
혈관을 깨끗하게 하는 방법을 소개합니다.
- 금연한다. 담배를 피우는 사람은 그렇지 않은 사람보다 관상동맥질환에 걸릴 확률이 4배 이상 높다. 당장 금연을 시작한다.
- 건강한 식습관을 유지한다. 육류, 가공식품 섭취를 피하고 신선한 채소, 과일, 저지방식을 주로 섭취한다. 음식은 싱겁게 골고루 먹는다. 규칙적으로 식사하는 것도 중요하다.
- 운동과 신체활동을 늘린다. 일주일 중 적어도 3~4일 이상 하루 30분 정도의 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 좋고 일상생활에서도 계단 걷기, 청소 등과 같은 신체활동을 늘리는 노력이 필요하다.
- 혈관건강 관리를 게을리 하지 않는다. 고혈압, 당뇨병, 고지혈증이거나 심혈관질환의 고위험군이라면 정기적인 진찰과 검사를 통해 혈관의 상태를 면밀하게 점검하고 위험인자를 조기에 발견해 치료해야 한다.
- 술은 끊거나 아주 소량만 마신다. 술은 하루에 한두 잔 이하, 일주일에 한두 번 이하로 마셔야 한다.
- 스트레스를 해소할 방법을 찾는다. 모든 건 마음에 달려있다. 즐겁게 사는 게 좋고 스트레스 받는 일이 있다면 바로바로 해소한다.
- 적정 체중을 유지한다. 과체중이나 비만이라면 식이조절과 운동을 통해 적정체중까지 감량해야 한다.
혈관 검사의 종류
혈관 건강을 확인하는 검사에는 다음과 같은 것들이 있습니다.
- 경동맥 초음파
- 심장 초음파
- 심장 관상동맥 조영 CT
- 심혈관 검사(운동부하검사)
특히, 경동맥 초음파로 혈관벽의 두께와 경직도 등을 알 수 있는데 고혈압, 당뇨병, 고지혈증이 있거나 흡연자라면 혈관벽이 두꺼워져 있어 경동맥 초음파로 발견이 가능합니다.
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