감기는 일반적으로 1~2주 동안 특별한 치료 없이 호전되지만, 재채기, 콧물, 코막힘, 인후통, 기침, 객담과 같은 증상은 일상생활에 상당한 불편을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 증상별 감기 빨리 낫는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
증상별 감기 대응 방법
감기가 심할 때는 식욕이 감소하므로, 자극이 적고 소화가 잘되는 음식을 조금씩 자주 섭취하는 것이 좋습니다.
목감기 빨리 낫는 법
약물 복용과 함께 충분히 휴식하고 잠잔다면 목감기로부터 빨리 회복할 수 있습니다. 일상생활에서 목 건강을 지키려면 습도 조절이 중요합니다. 실내가 건조하지 않도록 실내 습도를 40~50%로 유지하길 바랍니다.
또, 상기도 점막이 촉촉하게 유지되어야 점액이 정상적으로 잘 분비되고 바이러스 저항력이 향상됩니다. 따뜻한 물을 조금씩 자주 마시길 바랍니다.
아울러, 구강 청결제로 입과 목을 헹궈 주는 것, 외출 시에는 마스크와 스카프로 목을 보호해 주는 것도 목감기에 도움이 됩니다.
목감기에는 찬 음식이 목의 통증을 잠시 완화시킬 수 있지만, 아연과 비타민 C를 섭취하는 것이 목감기 치료에 도움이 될 수 있습니다.
아연은 굴, 고기류, 해조류, 대두 등에 많이 함유되며, 비타민 C는 다양한 과일과 채소에 다량 함유되어 있습니다.
코감기 빨리 낫는 법
코감기의 원인이 되는 세균과 이물질에 맞서 싸우려면 코와 입을 청결하게 하는 것이 중요합니다.
생리식염수로 코를 세척하거나 가글액으로 입 안을 세척하고 따뜻한 물에 꿀을 타 수시로 마시는 것도 증상 개선에 많은 도움이 됩니다.
코가 막혀 답답할 때는 실내에 가습기를 틀어놓거나 젖은 수건을 널어 습도를 조절해 주는 것이 좋습니다.
깨끗한 수건을 따뜻한 물에 푹 적셔 코에 살짝 덮어주면 숨 쉬기가 한결 편해지고 수면 시에는 약간 높은 베개를 베는 것도 호흡에 도움이 됩니다.
또한 코감기로 컨디션이 좋지 않을 때는 귤과 같은 과일을 섭취하면서 충분한 휴식을 취해줘야 합니다. 수면 중 분비되는 멜라토닌 호르몬은 수면 개선 작용, 항산화 작용 등으로 면역력 향상에도 도움을 주기 때문에 충분한 수면을 취해줘야 합니다.
열감기 빨리 낫는 법
열감기 시에는 실내 환기와 서늘한 온도를 유지하는 것이 좋습니다. 헐렁한 옷을 입고 두꺼운 이불을 사용하면 열이 더 날 수 있으므로 주의해야 합니다. 미지근한 물로 몸을 닦고 수분을 보충하는 것도 중요합니다.
감기에 걸렸을 때 주의 사항
약을 복용할 때, 따뜻한 물과 함께 복용하는 것이 좋습니다. 너무 차가운 물은 위 점막의 흡수를 저하시킬 수 있으므로 주의해야 합니다.
또한 약은 물로만 복용하는 것이 좋으며, 차나 커피와 같은 음료는 약의 효과를 떨어뜨리는 탄닌 성분을 포함할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
감기에 걸린 경우 운동은 면역력을 향상하는 데 도움이 될 수 있지만, 현재 복용 중인 감기약의 성분을 고려하여 신중히 결정해야 합니다. 특히 울혈완화제를 복용 중이라면 심박수 증가에 유의해야 합니다.
감기가 1~2주 이상 지속되거나 감기 후에도 증상이 계속되는 경우, 중이염, 부비동염 또는 폐렴과 같은 심각한 합병증의 가능성이 있으므로 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.
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